Dans notre vie quotidienne trépidante, il est essentiel de trouver des moyens de détente et de bien-être. Le Do-in, 導 引une pratique ancienne originaire du Japon, offre une approche holistique pour équilibrer le corps et l’esprit.
En utilisant des techniques d’auto-massage, de respiration et d’étirements, le Do-in permet de stimuler la circulation de l’énergie vitale, le KI, en japonais dans le corps, favorisant ainsi la détente, la prévention santé et la vitalité.
Découvrez cette pratique millénaire pour l’incorporer dans votre routine quotidienne à laquelle je suis formée par la Fédération française de Shiatsu Traditionnel (FFST).
Les origines du Do-in
Le Do-in, est considéré comme l’ancêtre du Qi Qong. Il est issu des termes Tao Yin ou Dao Yin. Il remonte à plus de 5000 ans dans la tradition chinoise. Il est basé sur les principes de la médecine traditionnelle chinoise et des saisons. Le terme japonais « Do-in » signifie littéralement « la voie de l’énergie ».
Cette méthode se concentre sur la régulation de l’énergie vitale, connue sous le nom de « Qi » en chinois, à travers les méridiens et les points d’acupuncture du corps.
Principes fondamentaux du Do-in : Le Do-in repose sur plusieurs principes clés
L’énergie vitale (Qi) : Selon la philosophie chinoise, l’énergie vitale circule à travers des canaux appelés méridiens. Lorsque l’énergie est bloquée ou déséquilibrée, cela peut entraîner des problèmes de santé. Le Do-in vise à harmoniser le flux d’énergie et à restaurer l’équilibre.
Auto-massage et acupression : Le Do-in est appelé aussi l’auto shiatsu, utilise des techniques d’auto-massage et de digitopression pour stimuler les points d’acupuncture le long des méridiens. En appuyant, frottant, tapotant ou pressant doucement ces points spécifiques, vous favorisez la circulation de l’énergie et la détente les muscles tendus.
Respiration, visualisation, méditation : La respiration profonde et consciente est essentielle dans le Do-in. En se concentrant sur la respiration et en se relaxant mentalement, on favorise la détente, le calme intérieur et la libération du stress accumulé.
Étirements et mouvements : le Do-in comprend également des étirements doux et des mouvements adaptés à tous et à la saison qui aident à stimuler la circulation de l’énergie et à maintenir la flexibilité du corps.
Les bienfaits du Do-in
- Réduction du stress : le Do-in permet de libérer les tensions physiques et mentales, favorisant ainsi une sensation de calme et de détente profonde en harmonisant le système nerveux.
- Amélioration de la circulation : en stimulant la circulation de l’énergie vitale, le Do-in contribue à améliorer la circulation sanguine, favorisant ainsi la santé générale du corps.
- Soulagement des douleurs : en ciblant les points d’acupuncture spécifiques, le Do-in peut aider à soulager les douleurs musculaires et articulaires, ainsi que les maux de tête et les migraines et les maux de dos.
- Renforcement du système immunitaire : en stimulant la circulation de l’énergie vitale, le Do-in aide à renforcer le système immunitaire, permettant au corps de mieux se défendre contre les maladies et les infections.
- Amélioration de la digestion : certains exercices de Do-in ciblent les organes internes, tels que l’estomac et les intestins, favorisant ainsi une digestion saine et régulière.
- Équilibre émotionnel : Le Do-in aide à équilibrer les émotions en libérant les blocages énergétiques qui peuvent causer du stress, de l’anxiété ou de la dépression.
Le Do-in dans votre routine quotidienne en questions
Pour qui ? Le do-in s’adresse à tous les publics : les actifs, les sportifs, les seniors. Pas besoin d’être sportif, ni souple pour le pratiquer.
Quand ? le do-in se pratique à tous les moments de la journée : du matin jusqu’au coucher. A vous de ressentir le moment de la journée approprié.
Où ? Le do-in se pratique dans tous les lieux chez vous, au travail avant la prise du poste ou en fin de journée. Vous pouvez le pratiquer en intérieur comme en en extérieur. Il peut s’exercer dans les transports comme la voiture, le bus, l’avion ou le train.
Comment ? Le do-in se pratique en tenue souple et confortable. La pratique du do-in ne nécessite aucun matériel spécifique. Pratiquez comme vous-êtes !
La pratique du Do-In n’a, en aucun cas, de prétention médicale ou paramédicale. Elle apporte une aide et un accompagnement, mais ne se substitue, en aucune façon, à un quelconque acte médical.
Le Do-in est une pratique ancienne qui offre une approche holistique pour équilibrer le corps et l’esprit. En incorporant des techniques d’auto-massage, de respiration et d’étirements, vous pouvez stimuler la circulation de l’énergie vitale permettant un regain d’énergie et favoriser la détente, la santé et votre vitalité.
Alors, pourquoi ne pas essayer le Do-in et découvrir les nombreux bienfaits qu’il peut apporter à votre vie quotidienne ? Prenez du temps pour vous-même et explorez cette pratique millénaire.
Florence HAVARD MORAT
